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口コミで話題のホットヨガスタジオを徹底的に分析！！
ホットヨガをライフスタイルに取り入れることで美しくキレイになって素敵に年を重ねて、いつまでも生活に彩りを感じて暮らすことができます。
それでは早速、ホットヨガな毎日を送るために欠かせない情報をチェックしていきましょう！
ホットヨガについて基礎知識のまとめ
ホットヨガは、室温35〜40度前後、湿度55〜60%前後に保たれた加湿器完備の暖かいスタジオでたっぷり発汗して老廃物の排出を促進するためダイエット、体質改善、便秘改善、リフレッシュ、代謝アップ、デトックス、美肌効果、呼吸法による痩身などが期待できる女性に大人気のエクササイズです。
海外セレブも積極的にヨガ・ホットヨガをライフスタイルに取り入れることで女性の魅力を高めている背景もあり、自分磨きの習い事のひとつとしてホットヨガをライフスタイルに取り入れる女性も年々増加傾向にあります。
元々、古代インド哲学に起源を持つ心身の訓練法としてヨガが生まれました。ヨガのポーズを安全な順番でゆっくりと行っていき、心と体を正常な状態に整えていくのがヨガスタジオで体験できる一般的なヨガスタイルです。
日本では、2007年頃から話題になり2009年から一般的に普及して生活に取り入れたい習い事として定着した歴史があります。誰でも安全に無理なく自分のペースで出来る点もホットヨガ・ヨガが大人気の秘訣と言えます。
2015年頃からワーク・ライフ・バランスを意識する女性が増えてホットヨガのニーズも増加傾向にあります。自宅で出来るヨガグッズや書籍も多数販売されているのをご存知の方は多いでしょう。
ホットヨガスタジオの選び方や各スタジオの料金体系、地域別のおすすめヨガスタジオなどの情報をチェックしていきましょう！
口コミ評判が良い人気ホットヨガスタジオの選び方
ホットヨガスタジオを選ぶ上で重要なポイントは下記の通りです。
- 料金体系
- 通いやすい立地
- ヨガスタジオの雰囲気
様々なライフスタイルを送る女性の口コミ評判は参考になりますが、人によってホットヨガスタジオの良し悪しは異なります。ある女性は絶賛していても、他の女性はあまり合わなかったと感じるかも知れません。各ホットヨガスタジオの口コミ評判は参考程度にチェックすることをおすすめします。
そのため、筆者がおすすめするホットヨガスタジオの選び方は料金体系や通いやすい店舗を選んだ上で実際に体験レッスンに参加することです。
ホットヨガの体験レッスンに参加することで、続けることができるか判断できる上にインストラクターのスキルやスタジオの雰囲気なども確認できます。
人気ホットヨガスタジオの特徴
日本で人気がある大半のホットヨガスタジオは下記利用方法が主流となっています。
- 月額会費制で毎日通い放題（自分の好きなタイミングで好きなインストラクターのプログラムに参加する）
- 1時間レッスンで体も心もリフレッシュできる多彩なプログラムで初心者でも気軽に参加できる
- 初めての方限定でお得な金額で体験レッスンが利用できる
月額会費制で毎日通い放題で初心者でも気軽に参加できる多彩なプログラムが魅力的です。
室内は暖かい環境で大型加湿器が完備されており、優れた衛生環境で更衣室とシャワールームが完備されています。
より汗をたっぷりかけるようにレッスン前に無香料のバーム（BALM）を塗って発汗を促進することを推奨しているホットスタジオも多数存在します。
なお、ホットヨガスタジオで気をつけなければいけないマナーは下記の通りです。
- 香水や匂いがキツイ制汗剤などをつけてレッスンに参加するのはNG（高温多湿の室内でグループレッスンをするので匂いに気をつけましょう。）
- ヨガレッスンの前後2時間は栄養を吸収しやすい状態になるので、レッスン前後2時間は食事を摂らない（水はたくさん飲みましょう）
- スタジオの外で周りがビックリするぐらい大声で騒いだりレッスン中の私語は原則禁止
上記の点に注意して体験レッスンから始めてみてください！
人気があるおすすめホットヨガスタジオ
各都道府県にホットヨガスタジオを展開している信頼性と人気が高くて明朗会計の大手ヨガスタジオを一覧でチェックしていきましょう！
ホットヨガスタジオ LAVA
日本全国410店舗以上のホットヨガスタジを展開する国内トップクラスの大手スタジオのLAVA（ラバ）。レッスンを始める前に汗をたっぷり出すクリーム（無香料のバーム）を塗るので効果倍増です！
ホットヨガ業界の先駆者として革新的で最先端のトレンドを取り入れた多彩なプログラムを全米ヨガアライアンス資格取得者のプロインストラクターが、生徒ひとりに寄り添い向き合うコミュニケーションでレッスンするのが大きな特徴です。
初めてLAVA（ラバ）を利用する方でも安心して利用できます。あなたのお住まいの地域や通勤途中にヨガスタジオLAVAがあるなら、一度体験レッスンであなたのライフスタイルに合うかチェックすることをおすすめします。
スタジオの混雑状況や施設、スタッフ、インストラクター、プログラムの雰囲気を肌で感じるには体験レッスンが一番です！
今なら、初めての方限定スタートキャンペーン開催中です。入会金・登録金が完全無料でお得にスタートできます！ さらにウェア無料貸出の1時間体験レッスンが500円でお試し利用できます！
行動することで自分磨きをスマートに始めることができます。さあ、ホットヨガで美しくなった自分を想像して体験レッスンに申込みましょう！
下記の記事でホットヨガスタジオLAVAの特徴や料金体系、店舗などを詳しく紹介しています！
ホットヨガスタジオ カルド
施設の充実度、総合満足度が高いホットヨガスタジオとしてLAVAの次に店舗数が多いカルド。LAVA同様にレッスンを始める前に汗をたっぷり出すクリームを塗るので効果倍増です！
全国60スタジオ以上でホットヨガ・常温ヨガ・岩盤浴・ジムなど多種多様なプログラムを提供しており、東京渋谷店を筆頭に大型スタジオ施設の快適さなどが大きな特徴です。
快適な環境でホットヨガを心ゆくまで毎日楽しみたい方にもおすすめできます。
カルドでも初めての方限定でタオルセット・ウェア無料貸出の1時間体験レッスンが980円でお試し利用できます！ 店舗によって料金体系は異なります。まずは体験レッスンから初めてみてください！
下記の記事でホットヨガスタジオカルドの特徴や料金体系、店舗などを詳しく紹介しています！
⇒⇒ホットヨガカルドの特徴と口コミ評判！スタジオの雰囲気は？
ホットヨガスタジオ loIve（ロイブ）
日本全国にホットヨガスタジオを展開するロイブ。経営陣を筆頭に全社員の99%が女性スタッフとなっています。
女性だからこそ分かる特有の悩みや未病の予防などを重点に置いたダイエット、体質改善、美容におすすめのホットヨガプログラムが受け放題となっています。
初回限定でお得なレッスンが受けられるキャンペーン期間中です！
下記の記事でホットヨガスタジオロイブの特徴や料金体系、店舗などを詳しく紹介しています！
⇒⇒女性に優しいホットヨガloIveの口コミ評判と料金体系！
ヨガスタジオ ヨガプラス
LA生まれの全米人気No.1プログラムを導入して新しく生まれ変わったヨガプラス。
ヨガプラスでは、3種類の温度帯で楽しめるヨガ・ホットヨガを通い放題できます。3種類のヨガは下記の通りです。
- 常温ヨガ（18〜22℃）……身体が柔らかくなりゆがみがとれて姿勢が良くなる
- ヨガプラス（27.2℃）……身体のゆるみと自然な発汗を促進できる
- ホットヨガ（40℃前後）……汗をたっぷりかいて老廃物の排出やデトックス、美肌、リフレッシュ効果が期待できる
東京と大阪を中心に19店舗以上展開する本格ヨガスタジオとなっています。上記で紹介した3つのヨガスタジオよりも値段は高くなりますが、検討の余地ありです。
下記の記事でヨガプラスの特徴や料金体系、店舗などを詳しく紹介しています！
ライザップのボディメイクホットヨガ Lipty（リプティ）
結果にコミットで有名なライザップグループが手がけるボディメイクホットヨガ Lipty（リプティ）。
従来のホットヨガの要素を取り入れつつ、食事と運動の両面からキレイな女性を目指す方のサポートを徹底して行ってくれます。
最短期間で美しいボディラインを手に入れることを重視して、日常の食事アドバイスまでしっかり行ってくれる点が高評価を得ています。
ライザップと異なり、月額制となっているので気軽に始めることができる点も大きな魅力と言えます。
ライザップグループでボディメイクホットヨガを体験したい方は無料カウンセリングから始めることができます！
⇒⇒ライザップのボディメイクホットヨガLiptyの特徴と口コミ評判
料金体系でホットヨガを比較するのはおすすめ？
料金体系だけで選ぶと続けることができずにお金を損してしまう可能性が高くなります。冒頭でも紹介しているように料金体系、通いやすさ、施設・スタッフ・会員の雰囲気を総合的に加味すると良いでしょう。
料金体系のみでホットヨガを比較するなら「カルド」がもっとも安く、次に「LAVA」がおすすめとなっています。
回数制限があるコース、通い放題コースの2種類を用意しているホットヨガスタジオが大半を占めます。中にはチケットを販売して好きなタイミングで利用できるホットスタジオも存在します。
回数制限があるコースは、1回あたり1,800円〜2,500円前後の料金で1レッスン利用できます。
下記のホットヨガスタジオも人気があっておすすめです。
⇒⇒溶岩ホットヨガが目玉！ララアーシャの口コミ評判と料金体系
⇒⇒ホットヨガコラーゲンスタジオのルキナの特徴と口コミ評判！
ホットヨガのメリットデメリット
続いて、ホットヨガのメリットデメリットを紹介していきます。
世界中の人から愛されている最高に優れたサービスや商品でもメリットデメリットは確実に存在します。あなたのライフスタイルを踏まえて利用すると良いでしょう！
ホットヨガのメリット
まず最初にホットヨガのメリットをチェックしていきましょう！
- 体に過度な負荷をかけずに暖かい環境でたっぷり汗をかいてデトックス効果とダイエット効果が期待できる
- 姿勢が良くなる上にダイエット・美肌でキレイになって男性や同性から憧れの存在になれる
- 肩こり、ドライアイ、便秘解消、体質改善など錆びついた体に磨きをかけることができる
- 自分の心の声としっかり向き合うことでストレス解消・リラックス効果を得られる
- ホットヨガラバーとの交流で人生の幅が広がって日常生活に彩りが増える
上記のようなメリットを得ることができます。
ホットヨガで体質改善、骨盤の歪み改善、ダイエット、美肌を手に入れることができます。ただし、ホットヨガを1ヶ月通ったからゲットできるわけではありません。続けて生活習慣や食生活を変えることで実現できます！
ホットヨガのデメリット
続いてホットヨガのデメリットをチェックしていきましょう！
- 毎月5千円〜1万円前後の月額会費がかかる
- ヨガスタジオに通って1時間のプログラムに参加する時間が必要
- 毎週決まった時間のプログラムに参加するので予定が固定されてしまう
- 人気プログラムは混雑して快適な環境でエクササイズできないケースがある
上記の点が主なデメリットとして挙げられます。
月額会費がかかる点とスタジオまで通う時間がデメリットとして考える方が多いです。
ホットヨガの効果
ホットヨガ・ヨガの効果は、多岐に渡ります。冒頭で紹介したダイエット、体質改善、リフレッシュ、代謝アップ、デトックス、美肌効果、老廃物の排出など以外にも下記のような効果を期待できます。
- 体のゆがみ改善、姿勢が良くなる
- 正しい呼吸法で基礎代謝アップ、姿勢が良くなるので軽やかにウォーキング・スポーツができる
- 心が整うので幸福感を感じるようになり、集中力・記憶力、生産性が高まる
上記のような効果も期待できます。身体の変化以外に心も整えることができるので、仕事やプライベートがポジティブな方向に良くなって人生をより楽しく健やかに送ることができるようになります！
もっと詳しくホットヨガで得られる効果を知りたい方は下記の記事をチェック！ 総合的な効果に関する情報を紹介すると共に個別に詳しく解説した情報も紹介しています！
ホットヨガの魅力
ホットヨガ・ヨガの魅力はポーズにあります。古代インド哲学に起源を持つ心身の訓練法として生まれました。
ヨガのポーズを行うことで日常生活で発生する悩みや不安などをクリアにすることができます。心と身体はつながっているという考えをベースに心から整えて、身体も健康にしていく点が大きな魅力と言えます。
数千種類あると言われているヨガのポーズを生活に取り入れることで身体のゆがみ、姿勢が良くなり内的・外的な魅力を高めるのに適したエクササイズです。
男性でも楽しくホットヨガ・ヨガを楽しむことができます！女性が多くて敷居が高いと感じるかも知れませんが、各ホットヨガスタジオでは男性も増加傾向にあります。
男性も利用できるホットヨガスタジオはある？
ホットヨガ・ヨガは女性が楽しむエクササイズというイメージも強いですが、大手ホットヨガスタジオを中心に男性会員も増えています。
女性会員から気持ち悪いと思われないか？ という心配をする方もいますが、ホットヨガスタジオ大手のLAVAでは、約30%以上の120店舗が男女共用のスタジオとなっています。
男性でも安心して楽しくホットヨガを楽しめる環境ができています。下記の記事で男性でも楽しめる人気のおすすめホットヨガスタジオを一覧で紹介しています。
ホットヨガを始める前に気になる服装や効果なども総合的に紹介しています！
ホットヨガを体験する前に気になるポイントQ＆A
ホットヨガを体験する前に気になるポイントをチェックしていきましょう。
あなたのライフスタイルに合っていて無理なく続けることができる料金体系と通いやすい店舗を選ぶことがとても大切です。ホットヨガを楽しむのも重要ですが、スタジオに決まった日に通い続けることから始めることをおすすめします。まずは、習慣化と知り合い作りから始めましょう！
大手ホットヨガスタジオと地域密着型はどっちがいいの？
当編集部で日本全国47都道府県で人気があるホットヨガスタジオ・ヨガスタジオを独自調査しました。
結論から言うと、圧倒的に大手ホットヨガスタジオを推奨します。それは下記の理由の通りです。
- 大手ホットヨガスタジオは店舗立地が良い上に通い放題コースがかなり安くて利用しやすい
- 衛生面が行き届いておりレッスン品質も均一化されている
- 採用マニュアルに基づいてスキルが平均以上のインストラクターが指導してくれる
上記の通りとなっています。
特に店舗立地が良い上に通い放題コースがかなり安く利用できる点が大きなメリットです。
主要都市だったら設備が整ったホットヨガスタジオも多数存在しますが、中堅都市になると地域密着型のヨガスタジオは、ホットヨガ環境が整っていないスタジオも多い上にキャパシティの関係上、通い放題コースが存在せずに都度利用で料金が高くなりやすい傾向にあります。
ホットヨガとピラティスの違いは？
ホットヨガとピラティスの違いは下記の通りです。
- ヨガ（常温ヨガ）……通常の室内温度でヨガを楽しんで自分の体の中から熱を生み出すエクササイズ
- ホットヨガ……体の柔軟性を高めて最も効果が高まる室温・湿度でポーズを取るヨガ
- ピラティス……従来のヨガの要素に体幹トレーニングなど体を鍛える要素を強く取り入れたエクササイズ
上記の違いがあります。常温ヨガを提供しているレッスンスタジオで同時にピラティスレッスンも受けられるケースが多いです。
ホットヨガスタジオでもピラティスレッスンを受けられる施設はたくさんあります。
温かい環境でしっかり汗を出してデトックス効果や美肌効果を得たい方はホットヨガを利用すると良いでしょう！
下記の記事でヨガとホットヨガとピラティスの違いについて詳しく紹介しています！
⇒⇒ヨガとピラティスとホットヨガの違いとは？目的別に徹底解説
施設の状態、レッスンの雰囲気を見てからでないと決められない
大半のホットヨガスタジオでは手ぶらでお得にお試し体験利用ができます。実際に1時間のお試しレッスンに参加して、インストラクターのスキルや施設の雰囲気、レッスンの雰囲気を肌で感じることをおすすめします。体験レッスンなので入会しなくても全く問題ありません！
ホットヨガをやったことがない初心者でも参加可能？
ホットヨガを体験したことがない初心者の方でも参加できます。インストラクターの方が一緒に実践しながらヨガを楽しむことができます。
初心者の方でも楽しめる入門者向けレッスンも多数用意されています。自分にとって難しいポーズでも強度を弱めて出来る範囲でレッスンに参加できるのでご安心ください！
事前予約が必要なレッスンはある？
当記事で紹介している大手のホットヨガスタジオは、大型フロアで50人前後の定員が入るスタジオの店舗も多いです。基本的に予約無しでいつでもふらっと利用できます。
カラダが硬いけど参加できる？
無理がない体勢でヨガを楽しむことができます。また、常温ヨガと異なり室温40℃前後のホットスタジオでエクササイズするので、いつもよりカラダが柔らかくなっているので全く問題ありません。
レッスンキャンセルや解約はいつでもできる？
大半のホットヨガスタジオでは、レッスンキャンセルは各スタジオで決まったルールに基づいて1時間前前後で可能です。ただし、無断キャンセルが何回も続くと次月の事前予約ができなくなるルールを設けているスタジオもあります。社会人は施設のルールを守ってみんなで譲り合って使いましょう！
また、携帯電話やネット回線のように期間縛りなどもなく各スタジオのルールに基づいて、任意のタイミングで解約手続きをすることができます。原則、解約金なども発生しないのでご安心ください。
まとめ
いかがだったでしょうか。ホットヨガの専門家と大手ヨガスタジオのカルドの元スタッフ兼インストラクターがタッグを組んで、初心者の方でも理解しやすいようにホットヨガを紹介しました。
ホットヨガは体と心の健康をキープするのにおすすめの習い事です。たっぷり汗をかくことでリフレッシュ効果も得ることができます。
インストラクターやホットヨガ仲間との交流も楽しめるのでプライベートや知識の幅が広がること間違いなしです。毎日のホットヨガで人生にもっと彩りをプラスしましょう！